g essayé pas mal de trucs pour dormir correctement avec un rythme irrégulier c vraiment galère. j’ai souvent des horaires décalés, c frustrant. parfois je m’endors à 3h du mat puis je dois me lever à 7h, c l’horreur. j’ai lu des conseils sur les rituels avant de dormir mais g l’impression que ça marche pas tjrs. mtn, j’suis crevé la journée et du coup j’trouve ça encore plus difficile de me concentrer. je commence à douter de ma capacité à retrouver un vrai rythme, c comme si je tournais en rond. pk le sommeil est si important et pourquoi ça fait aussi mal quand on dort pas bien ? y a t-il des astuces qui ont fonctionné pour vous ? ou peut-être une technique infaillible que vous utilisez ? je suis preneur d’idées car là j’suis au bout du rouleau.