C’est pas si compliqué, t’as juste à changer ta façon de voir les goûters. Oublie le sucre ajouté et regarde autour de toi. Franchement, les fruits c’est la base. Prends une pomme, ça cale bien, ou une banane qui donne un peu de sucré sans trop de tracas. Si t’es pas trop cuisine, ça peut être des compotes sans sucre ou même du yaourt nature avec un peu de miel si t’es pas allergique.

Et les barres maison, je sais que ça fait flipper, mais tu peux vraiment faire simple : un mélange de flocons d’avoine avec des fruits secs et un peu de purée d’amande ou autre truc qui colle tout ça ensemble, tu mets au frigo et hop ! Pas besoin d’être Gordon Ramsay pour ça.

Faut juste te forcer à planifier tes goûters un peu avant dans la semaine, comme ça tu te retrouves pas à grignoter des biscuits en sortant du taf parce que t’as la dalle. Mets des fruits en évidence dans ton frigo pour ne pas oublier qu’ils existent, genre à la portée des yeux.

Côté craquage, fais gaffe aux moments où tu ressens le besoin de sucré : stress ou fatigue ? Essaie de comprendre ce qui te pousse vers les sucreries. Tu pourrais aussi te préparer des petits snacks salés comme des légumes croquants avec un dip léger si t’en as marre du sucré.

L’idée c’est vraiment d’introduire des trucs que tu trouves agréables sans trop te prendre la tête. Une fois que tu commences à intégrer ces petites astuces dans ta routine quotidienne, ça devient presque naturel et tu verras que tes goûts changent au fur et à mesure. T’as juste besoin d’un petit coup de pouce pour démarrer !