J’ai découvert que respirer par le nez, ça change tout. Frérot, tu as plus de contrôle sur ta respiration et tu calmes ton rythme cardiaque. Essaie de te concentrer sur des inhalations longues et profondes, genre 4 secondes d’air et 2 pour expirer. C’est pas la magie mais tu vas voir, ça passe mieux ! Et surtout, reste détendu dans le corps, la tension ça fait étouffer. T’as pas envie de lâcher prise alors garde ce souffle en tête !