ma routine c’est de prendre des moments pour juste respirer. pas facile, je sais. souvent, je me retrouve à faire une pause café ou un tour dehors, ça aide grave à remettre les idées au clair. écouter de la musique qui te fait vibra, ou même juste des sons de la nature, ça peut faire un bien fou. perso, j’adore gribouiller dans un carnet sans but précis. le fait de sortir tout ce qui tourne dans mon esprit sur papier, ça désencombre vachement. et puis y a la méditation aussi; ça peut sembler cliché mais en vrai, 5 min de focus sur ta respiration et tu reviens au calme. on est tous différents et trouver ce qui marche pour soi, c’est déjà un bon point. t’es pas seul dans cette course effrénée, donc garde espoir !