Une fois, j’ai décidé de me concentrer sur mon dos sans rien de fancy. J’ai utilisé une serviette et fait des tirages : assis, jambes tendues, je tire la serviette vers moi, super efficace. Ensuite, un bon vieux Superman au sol, ça semble simple, mais tu sens vraiment le travail dans le bas du dos. J’ajoute aussi des extensions lombaires sur le bord d’un canapé. Pas besoin d’être un athlète pour sentir la différence. Faut juste se motiver à faire ces gestes simples régulièrement. Finies les bouteilles d’eau et les vidéos frustrantes !