Ce dont je suis fier, c’est d’avoir réussi à créer une vraie routine qui m’aide à choper le sommeil. Avant, je galérais comme un fou. J’ai testé pas mal de trucs : lire un roman jusqu’à ce que mes yeux se ferment ou même plonger dans un bain chaud. Mais l’astuce qui a vraiment fait la diff, c’est d’éviter les écrans au moins une heure avant de dormir. Les bleus des écrans, ça stimule trop le cerveau et du coup, impossible de déconnecter.

J’ai aussi intégré quelques étirements légers avant d’aller au lit. Ça paraît chelou dit comme ça, mais ça aide vraiment à relâcher les tensions accumulées dans la journée. En gros, il faut trouver ce qui nous correspond pour kiffer nos nuits sans être dérangé par des pensées qui tournent en boucle.

Toi t’as déjà tenté ces conseils ?