J’ai remarqué que beaucoup galèrent avec leur souffle en course, moi y compris. Au début, c’était la cata : j’étais essoufflé en mode sprint alors que je croyais être ok. Le souci, c’est souvent qu’on se concentre pas assez sur le rythme. Essaye de te caler sur ta foulée. Par exemple, respire sur 2 pas et expire sur 2 autres, ça aide à trouver un équilibre. J’ai aussi intégré des séances de fractionné pour habituer mon corps à des efforts intenses. Au fur et à mesure, t’verras ton endurance grimper. Et pke la détente est clé, pense à des exercices de relaxation après tes courses, genre étirements ou yoga. Franchement, c’est dingue comme ça change la donne! Ne lâche pas l’affaire, avec du tps et des ajustements, ton souffle va s’améliorer et tu pourras profiter pleinement de tes runs!