Les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit ont 30% de risques en plus de développer des problèmes de santé. Dans notre coin de campagne, on apprend à écouter son corps. J’ai trouvé que se lever à la même heure chaque jour aide à réguler les choses, même quand les horaires changent. Prendre un moment pour une tasse d’infusion avant de se coucher crée une ambiance apaisante. Pour ceux qui ont du mal avec les écrans, lire un bon vieux livre en papier reste inégalé. Et pour un coup de pouce naturel, quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreiller, ça fait des merveilles.