comment ça se fait qu’on galère autant à trouver le sommeil alors que des astuces sont partout ? perso, j’ai essayé pas mal de trucs et honnêtement, c’est un peu le bazar. un bain chaud, ouais, ça détend mais faut pas trop rester non plus sinon t’es encore plus réveillé après. la musique relaxante, ok, ça aide mais parfois je me mets à penser à autre chose et c’est le drame. lire un livre, c’est pas mal non plus, mais bon, si le livre est captivant, tu finis par veiller trop longtemps.

pour les écrans, c’est clair que c’est pas idéal. la lumière bleue qui sort de nos téléphones ou ordis joue avec notre cerveau. genre, il pense que c’est encore le jour alors que tu veux juste dormir. il m’arrive de laisser mon téléphone dans une autre pièce pour éviter cette tentation.

et les exercices légers avant d’aller au lit ? j’avoue que j’ai jamais vraiment compris. comment tu peux te fatiguer tout en te relaxant ? bizarre comme concept. pourtant certains disent que ça les aide à mieux s’endormir. j’ai même croisé des gens qui font du yoga avant de se coucher, ça m’a surpris.

enfin bref, moi j’essaie d’établir une routine même si c’est pas facile. je bosse tard souvent donc je jongle avec le temps. chacun doit trouver ce qui lui correspond pour s’apaiser et s’évader un peu avant de sombrer dans le sommeil. tu pourrais essayer plusieurs trucs jusqu’à voir ce qui marche pour toi aussi !