La plupart du temps, un entraînement sur trois jours se fait bien avec un full body. Ça permet de bosser tous les muscles à chaque séance sans trop perdre en fréquence. Le push/pull/jambes peut aussi être cool, mais ça demande plus d’organisation et de temps, ce qui peut devenir lourd si on est débordé. L’important, c’est de rester régulier et de pas se faire mal à la tête avec trop d’exercices. Mieux vaut miser sur quelques mouvements efficaces et bien les exécuter plutôt que de s’éparpiller. Écoute ton corps et ajuste selon ta fatigue; la qualité prime sur la quantité !