l’autre jour, j’ai tenté une semaine sans café et g eu des douleurs de tête intenses, l’irritabilité au max. pk ? c la dépendance qui parle. g essayé des tisanes chaudes, ça m’a un peu calmé mais les premiers jours c dur. faut être prêt à affronter la fatigue. ce qui aide : boire beaucoup d’eau, faire des pauses régulières, s’étirer. sinon, évite les stimuli comme l’alcool ou le sucre qui peuvent aggraver les symptômes. reste zen et rappelle-toi que c’est temporaire !