Une chose est sûre: faut vraiment que tu trouves ce qui te convient. Le écran, c’est pas l’idéal avant de dormir, ça énerve le cerveau. Essaie des petits trucs, comme boire une tisane : ça fait du bien et ça relaxe. Un bouquin, c’est top aussi, mais pas un pavé compliqué ! La méditation, ça peut sembler chelou, mais en vrai, quelques minutes à respirer tranquillou, ça aide à décompresser. Au final, l’important c’est de trouver un truc qui te parle et qui te permet de t’évader avant d’éteindre la lumière. Si tu fais le test sur quelques jours, tu verras si ça change quelque chose pour toi. Faut juste être ouvert et essayer sans pression ^^