J’ai essayé plein de plans d’entraînement avant de réaliser qu’il faut écouter son ressenti. Un équilibre entre effort et plaisir est essentiel pour ne pas abandonner. La clé, c’est la variété. J’ai souvent commis l’erreur de m’imposer un programme trop rigide. Cela a été une galère. Après plusieurs semaines à tourner en rond, j’ai commencé à intégrer des activités qui me faisaient vraiment kiffer, même si ça voulait dire jongler un peu plus entre différents types d’efforts.

Un jour où je n’avais aucune envie d’aller à la salle, je suis tombé sur un bon podcast qui parlait du mouvement au quotidien. Ça m’a frappé : s’entraîner ne doit pas forcément être une contrainte, mais peut se faire sous plein de formes ! Du coup, j’ai décidé de ne plus voir ces moments comme une corvée, mais plutôt comme une opportunité de bouger différemment.

Je choisis toujours mes activités selon mon énergie du moment et parfois ça change totalement ma façon d’aborder les choses. Par exemple, quand je sens que j’ai besoin de dépenser de l’énergie après une longue journée, je vais me tourner vers des activités plus dynamiques comme la danse ou le vélo.

Parfois aussi, juste prendre l’air en marchant ou en faisant quelques exercices à la maison sans pression sur les résultats a été super bénéfique pour moi. On dit souvent qu’il vaut mieux privilégier le plaisir pour rester régulier dans ses efforts et je peux confirmer que ça aide vraiment ! En écoutant ce dont j’avais besoin chaque jour et en acceptant que tous les entraînements ne se valent pas, j’ai réussi à bâtir quelque chose qui fonctionne pour moi sur le long terme.