Je me souviens quand je rushais des jeux et que ça me rendait fou. J’ai découvert un truc simple : respire en comptant. Prends une grande inspiration en 4 secondes, retiens 4 secondes, souffle doucement en 6. C’est comme une cooldown pour ton cerveau, ça reset l’angoisse. Quand t’es au bord du rage quit dans la vie, essaie de te concentrer sur ta respiration pendant une minute, c’est comme farmer du loot pour ton mental. Ça demande pas trop d’effort et tu peux le faire partout, même dans le bus ou pendant une game. Le but est d’évacuer cette pression avant que ça explose, genre un boss final que t’es pas prêt à affronter. Au début, c’est chelou mais après ça devient instinctif et franchement, c’est une bonne strat anti-noob face à l’angoisse quotidienne. Tu vas voir la différence en quelques sessions !