Ce que j’ai appris, c’est qu’un journal d’entraînement, ça doit te ressembler. Pas besoin de faire des tableaux complexes. Prends une appli sur ton phone ou un carnet simple. Note ce qui te motive : tes sensations, tes objos du moment, les défis que tu relèves. Garde le fun, même si t’as pas des perfs de ouf. La clé, c’est la régularité et l’honnêteté avec toi-même. Les jours où ça va pas, écris quand même ! Ça t’aidera à comprendre tes cycles et rester dans le game sur le long terme.