Le stress avant un exam, ça me parle. Je me souviens d’une période où les nuits étaient courtes et le stress omniprésent. Chaque petit bruit semblait être une distraction qui venait s’ajouter à l’angoisse. On se dit qu’on a bossé dur, mais dans ces moments-là, l’esprit nous joue des tours et on se sent submergé.

Une astuce qui m’a aidé, c’est de changer de décor. Plutôt que de rester cloîtré chez soi avec ses notes, j’allais dans un café ou même au parc pour réviser. Le simple fait de sortir et d’être entouré d’autres personnes crée une sorte d’énergie apaisante. Le bruit ambiant devient presque une musique de fond qui aide à la concentration.

Ensuite, je prenais toujours quelques minutes chaque jour pour faire quelque chose qui me plaisait vraiment : écouter mes morceaux préférés ou aller marcher sans but précis. Ça peut sembler banal, mais ces petits moments apportent souvent beaucoup plus de clarté qu’on ne l’imagine.

La gestion du stress passe aussi par la routine : dormir suffisamment (même si c’est pas facile) est essentiel. J’avais pris l’habitude d’éteindre tous les écrans au moins une heure avant de dormir pour ne pas me laisser envahir par des pensées anxiogènes ou par cette envie irrésistible de continuer à réviser à tout prix.

Rappelle-toi aussi que l’échec n’est pas la fin du monde. Même si tu as peur de décevoir, chaque expérience apporte son lot d’apprentissages précieux. Se focaliser sur ce qu’on a appris durant notre parcours est souvent bien plus constructif que ruminer nos angoisses.

Je sais que ça peut paraître cliché, mais prends-le comme un moment où tu peux prouver tout ce dont tu es capable !