Il faut absolument que tu te concentres sur le moment présent. Quand tu sens l’angoisse monter, pense à ta respiration : inspire par le nez, expire lentement par la bouche. J’ai appris qu’imaginer ton discours comme une conversation avec un pote aide vachement, ça humanise le truc et diminue la pression. Si tu fais face à un souci, rappelle-toi que tout le monde est déjà passé par là et que l’échec n’est pas la fin du monde. Accepte le stress, mais transforme-le en énergie pour bien faire passer ton message.