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Comment bien dormir avec un rythme irrégulier ? [forum]
Dès que tu peux, crée-toi un petit rituel de sommeil. Limite l’expo aux écrans 30 min avant de te pieuter. L’ambiance joue aussi, donc une lumière tamisée et du calme ça aide grave. Essaie d’alterner les petites siestes si tu sens que c’est trop la galère le jour. Et ouais, évite le café trop tard dLire plus
Dès que tu peux, crée-toi un petit rituel de sommeil. Limite l’expo aux écrans 30 min avant de te pieuter. L’ambiance joue aussi, donc une lumière tamisée et du calme ça aide grave. Essaie d’alterner les petites siestes si tu sens que c’est trop la galère le jour. Et ouais, évite le café trop tard dans la journée, c’est killer pour la récup. Au pire, je te conseille d’en parler à ton doc, il pourrait avoir des solutions en stock.
Voir moinsIdées de playlists « focus » sans paroles ? [forum]
Le déclic ça a été de tomber sur des sons de piano minimalistes, g l’impression que ça aide vraiment à se plonger dans le taf. Des trucs instrumentaux, wsh, qui te laissent dans une sorte de flou doux. J’aimais aussi le lo-fi jazzy, c chill et parfait pour rester focus sans être trop distrait. Et puLire plus
Le déclic ça a été de tomber sur des sons de piano minimalistes, g l’impression que ça aide vraiment à se plonger dans le taf. Des trucs instrumentaux, wsh, qui te laissent dans une sorte de flou doux. J’aimais aussi le lo-fi jazzy, c chill et parfait pour rester focus sans être trop distrait. Et puis, des playlists avec des ambiances de café, ça rappelle le bruit de fond sans être gênant. Essaie ça et t’vas voir !
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