Saviez-vous que près de 90 % des adultes consomment régulièrement du café ? Cela prouve à quel point il est ancré dans nos habitudes. Quand on décide d’arrêter, les symptômes de sevrage peuvent vraiment surprendre. Une méthode qui m’a beaucoup aidé, c’est d’hydrater mon corps avec des infusions chaudes et des tisanes. Le fait de boire chaud remplace cette sensation réconfortante du café sans la stimuler.

Ensuite, bouger un peu peut vraiment changer la donne. Pas besoin d’un marathon, une petite promenade ou quelques étirements permettent de libérer des endorphines qui boostent naturellement le moral et aident à combattre l’irritabilité. Pense aussi à créer un bon environnement au boulot : mets-toi de la musique entraînante ou change ton espace pour éviter toute tentation. Un dernier conseil : occupe-toi les mains en grignotant des fruits ou des noix, ça aide à détourner l’esprit et remplir les petits creux d’énergie sans coup de pompe ! C’est un défi, mais tu peux y arriver !