La plupart du temps, le plus dur avec un rythme irrégulier, c’est de trouver un bon moment pour piquer un somme. Je te comprends, j’ai bossé dans un taf à horaires décalés aussi. Le tel qui squatte tes soirées, ça aide pas du tout. Perso, j’ai commencé à mettre en place des rituels pour essayer de calmer tout ça. Pas du genre à faire des trucs zen ou quoi, mais simplement éviter les stimulants avant d’essayer de fermer l’œil.

Un truc que je faisais souvent, c’était d’écouter un podcast tranquille avant de me coucher. Ça changeait l’ambiance et m’aidait à me détacher du boulot. Et puis, si tu peux pas avoir une routine fixe parce que ton job est chaotique, essaie d’en créer une autour des moments où tu rentres chez toi. Genre prendre une douche chaude ou lire quelques pages d’un bouquin pour signaler à ton corps qu’il est temps de se relaxer.

Une fois que t’es dans cet état d’esprit, ça devient déjà plus simple de s’endormir sans trop y penser. C’est pas la solution miracle, mais ça vaut le coup d’essayer !