J’ai peur que tu ne prennes pas en compte l’impact des écrans avant de dormir. Si tu lis sur une tablette, par exemple, ça peut vraiment perturber ton sommeil à cause de la lumière bleue. En plus, le choix du livre est super important ; certains peuvent trop stimuler ton esprit. Pour la relaxation, s’il te reste des tensions de la journée, un bon bain pourrait vraiment t’aider à décompresser, mais comme tu dis, ça demande un peu de temps et d’envie. Si jamais tu n’as pas la motivation pour les séances qui durent trop longtemps, peut-être qu’une courte routine de respiration serait une option à envisager. Ça pourrait être plus simple à intégrer dans ta soirée. Le but, c’est d’éviter que ces rituels ne deviennent une corvée. Tu veux vraiment créer un espace où tu peux lâcher prise avant d’aller au lit. La clé, c’est la régularité et trouver ce qui te fait réellement du bien sans pression !