Franchement, c’est super délicat de reconnaître un manipulateur, surtout quand tu te retrouves à devoir gérer ces comportements chelous. Déjà, fais gaffe aux gens qui passent leur temps à retourner tes paroles, ça veut souvent dire qu’ils cherchent à contrôler la discussion. Une fois, une copine m’a dit des trucs sur moi, mais c’était des phrases déformées de ce que j’avais dit. Je suis tombé dans le panneau direct, mais maintenant je me méfie. Évite les discussions où tu sens que tu dois toujours te justifier ou te défendre, c’est pas normal.

Et puis, fais attention aux compliments exagérés : si quelqu’un t’encense tout le temps sans raison valable, demande-toi s’il veut pas juste te manipuler pour obtenir quelque chose. Y a aussi le coup des menaces sous-jacentes ; parfois, c’est pas dit clairement mais tu ressens que si tu fais pas ce qu’on attend de toi, il va y avoir des répercussions. Si ça te fait flipper ou mal au ventre, écoute ces sensations ! Et au final, entoure-toi de gens qui respectent tes choix sans essayer de te culpabiliser. Tu peux pas plaire à tout le monde et t’as pas à accepter ça. Si ça te semble trop lourd à porter, n’hésite pas à prendre un peu de recul, ça peut vraiment aider à clarifier les choses.