C’est vrai que le souffle en courant, c’est pas simple. Un truc qui peut aider, c’est de se focaliser sur la cadence. Si tu choisis un rythme plus lent au départ, ça te permettra de mieux gérer ta respiration. Pense à rythmer ta course avec des phrases ou des mots : par exemple, une parole pour chaque deux pas. Ça aide à détendre l’esprit et à éviter le stress. Les jours où ça va moins bien, accepte-le et ajuste ton allure, c’est normal. La respiration abdominale, c’est utile mais ça prend du temps pour s’habituer, donc pas de panique si ça vient pas tout de suite. Essaie d’intégrer tout ça petit à petit, sans trop y penser.