Récemment j’ai appris qu’il existe des techniques pr se poser. Par ex, tu peux t’allonger sur le dos, fermer les yeux et compter jusqu’à 4 en pensant à ton ventre qui monte. Après, compte jusqu’à 6 en te concentrant sur la sensation de calme. Fait ça pdt 5-10 min, ça aide à vider le mental. J’le fais souvent après une journée avec les gamins quand tout devient chaotique. Ça m’a vraiment aidé à retrouver un peu de zenitude. Faudrait que tu essaies !