L’autre jour, un pote m’a dit qu’il était paumé avec son entraînement, comme toi. J’peux comprendre, ça part vite en couille. Si t’as que 3 séances, j’te dirais de faire du full body pour commencer. Ça permet de toucher à tout et t’as pas besoin de trop d’exos relous.

Mais bon, si tu veux te pencher sur un split style push/pull/jambes, c’est pas mal non plus si t’es à l’aise et que t’as le temps. Avec ça, tu peux vraiment bosser chaque muscle plus profond sans avoir l’impression de te déchirer en une seule séance.

Évidemment, la récup c’est sacré. Touche pas à tes muscles s’ils sont déjà crevés sinon ça va partir en surentraînement et là, tu vas le regretter. Sois malin : écoute ton corps et adapte selon tes dispos. Ça sert à rien de se mettre la pression pour tout exploser chaque fois.