Le souci c’est que quand t’as fait une pause longue, ton corps a besoin de se réadapter. D’abord, tu dois comprendre que chaque petite victoire compte. Commence par des séances courtes, genre 20 min à un rythme cool. Tu vas vite te rendre compte que le plaisir revient plus vite que prévu ! N’oublie pas de varier les activités : ça empêche la lassitude. Par exemple, mélange course, vélo et renfo.

Une autre astuce qui claque, c’est d’installer un rituel autour de tes séances. Choisis un moment fixe dans ta semaine où tu t’engages à bouger. Ta tête s’habituera au fait qu’à cet horaire-là, c’est mouvement garanti !

Surveille aussi ce que tu manges : l’alimentation joue beaucoup sur l’énergie et le moral. Opte pour des trucs riches en nutriments et évite le trop sucré avant tes sessions pour éviter les coups de mou.

Et surtout, reste en contact avec des potes motivés pour partager vos avancées et vous booster mutuellement ! C’est un excellent moyen de garder le cap sans craquer.