Moi je pense différemment. Les bains chauds ou la lecture, c’est bien, mais j’ai trouvé que de limiter les excitants le soir change tout. La lumière bleue des appareils peut perturber ta production de mélatonine, rendant l’endormissement difficile. À la place, j’essaie de faire une courte séance d’étirement ou de méditation; ça calme vraiment l’esprit. Et puis, quelques minutes sans stimuli avant de plonger dans un bon bouquin m’apaisent toujours. Ça a complètement transformé mes nuits.