Pfff… C’est vrai que c’est pas simple. Souvent, on se met trop la pression et ça joue sur notre gestion de l’air. Une bonne astuce, c’est de te concentrer sur des expirations plus longues. Inspire par le nez et expire par la bouche, mais en laissant sortir l’air lentement. Ça aide à calmer le cœur. Essaie de varier les allures pendant tes sessions, ça permet d’adapter ta technique sans trop stresser. Et puis, ne regarde pas les autres, chacun a son propre rythme. Tu verras, avec le temps, ça ira mieux.