En général, commence par définir des objectifs clairs. Alterne séances de force et hypertrophie pour éviter la routine. Intègre aussi du HIIT pour brûler sans trop solliciter. Regarde les mouvements composés : squats, soulevés de terre, pompes, c’est essentiel. Écoute ton corps, pas de surenchère ni d’ego lifting. Entraîne-toi efficacement et le résultat suivra naturellement. Reste curieux, teste différents trucs dans ta diète et vois ce qui te convient le mieux.