Ce qui marche c’est de plonger dans les paramètres de chaque appli. Tu peux souvent désactiver les vibrations et choisir les notifications qui comptent vraiment pour toi. Faut faire le tri, sinon tu finis par rater des moments importants à cause de toutes ces nuisances. Ça peut être long au début, mais ça vaut le coup. Tu reprends le contrôle et ton tel devient un allié, pas une source de stress !