Tu te demandes vraiment pourquoi les écrans dérèglent le sommeil ? La lumière bleue inhibe la mélatonine, l’hormone du sommeil. Prendre un bain chaud ou lire apaise le corps et l’esprit. J’ai vu des gens se détendre avec des étirements légers, ça active la circulation sans trop fatiguer. Si tu cherches à améliorer ton sommeil, teste plusieurs routines pour trouver ce qui te correspond vraiment. C’est un jeu d’observation et d’ajustement.