Tranquillement, je repensais à ces moments où on a l’impression que le ciel nous tombe sur la tête juste avant de passer un examen. Récemment, j’ai discuté avec un ami qui m’a raconté ses nuits blanches, la tête pleine d’infos qui tourbillonnent. Ça m’a rappelé mes propres épreuves. Il y a quelques temps, j’avais même mis en place un petit rituel, rien de fou mais ça marche plutôt bien.

Déjà, il faut prendre conscience qu’on est pas seuls dans cette galère. J’avais entendu dire qu’écouter de la musique calme avant d’entrer dans la salle pouvait faire des merveilles. Alors un jour, j’ai tenté. J’ai mis des sons apaisants sur mon téléphone et laissé mon esprit vagabonder un peu. Étonnamment, ça m’a aidé à déconnecter d’un moment à l’autre.

Et puis il y a aussi ce truc tout simple : la respiration. Ça peut paraître bête dit comme ça, mais vraiment se concentrer sur sa respiration pendant quelques minutes avant de passer les portes des examinateurs… c’est un petit miracle en soi ! En fait, c’est tellement ancré que parfois je ne me rends même plus compte que je fais ça jusqu’à ce que je réalise que ma main ne tremble plus et que mes pensées sont enfin claires.

Une autre astuce qui est venue tout naturellement après avoir pas mal cogité avec mes potes autour d’un café – toujours ce fameux café ! – c’est de parler du sujet avec quelqu’un juste avant. Poser des questions ou faire une petite révision ensemble peut vraiment soulager parce qu’on s’entraide mutuellement sans pression supplémentaire.

La clé, c’est de trouver ces petits rituels personnalisés qui te parlent et te font du bien sans trop te coûter cher ni en temps ni en ressources. On a tous nos petites manies ; certaines fonctionnent pour les autres alors essaie différents trucs jusqu’à ce que tu trouves le bon mélange pour toi. Rappelle-toi aussi qu’au fond, chaque contrôle n’est qu’une étape parmi tant d’autres dans notre parcours. Allez, garde le moral !