Sans problème tu peux essayer d’écouter des sons de la nature, ça peut vraiment aider à décompresser sans trop d’effort. Genre, j’ai découvert que des bruits de pluie ou de vagues, c’est super apaisant. C’est pas une routine compliquée et t’as pas besoin de te forcer à méditer si t’es pas à l’aise avec ça. Tu mets ça en fond pendant que tu fais autre chose ou même quand tu lis, et ça rend le moment plus agréable. En fait, j’suis encore en train d’expérimenter mais je trouve que c’est une bonne alternative qui ne prend pas beaucoup de temps !