C vrai que le matin, c pas toujours évident de trouver des idées pr un ptit dej qui soit nourrissant et rapide. J’suis totalement d’accord avec toi, t’as besoin de qqch qui te remplisse bien jusqu’à midi sans avoir à grignoter entre temps. Les smoothies avec du yaourt, c une super option! G souvent fait ça quand mes enfants étaient petits. Je rajoutais aussi des graines de chia ou même un peu de poudre de protéines si t’en as, ça booste l’apport protéiné!

Pour les œufs brouillés, j’compris ton souci de vaisselle. Mais tu peux les faire directement dans une tasse au micro-ondes ! Ça prend littéralement 1 min et pas besoin de salir plein de plats. Ajoute juste une petite poignée d’épinards ou un peu de jambon coupé en dés pour plus de goût et plus de protéines.

Sinon, t’as le combo yaourt grec avec des flocons d’avoine, ajoute un peu d’eau chaude pour ramollir et mélange bien ! J’te promets que c’est super bon surtout si tu mets un peu de miel ou quelques noix par-dessus.

Et puis pense aussi aux pancakes protéinés ! Tu peux faire ta pâte à l’avance et la conserver au frigo; comme ça le matin tu n’as qu’à cuire vite fait dans une poêle chaude. C vraiment top pour tenir jusqu’au déj.

Fais attention à ce que tu choisis car g très souvent vu mes gamins chercher du réconfort ds les gâteaux après un petit dej trop léger. Et je te comprends tellement sur le fait que la saveur compte; on a tous connu des matins où rien ne nous donne envie! Reste zen et essaie ces idées tranquille, je suis sure que tu vas trouver ce qui te plaît le plus!

Pfff, c’est frustrant, hein ? J’ai vécu ça aussi. La dernière fois que je suis sorti, j’ai eu l’impression de ne pas avancer à cause de mon souffle. On dirait qu’on veut faire le grand en mode marathonien, mais on se rend compte qu’il y a un fossé entre la volonté et la réalité. Pour moi, le secret, c’est de vraiment se concentrer sur le rythme. Pendant mes sessions, j’essaie de trouver un tempo où je peux parler sans trop m’essouffler. Ça aide à garder une certaine régularité dans les inspirations. Sinon, penser à chaque expiration comme un petit lâcher-prise a son importance. En fait, accepter que ce ne soit pas parfait tout de suite fait partie du jeu. Peut-être que varier les parcours et prendre des pauses peut également aider à construire ce souffle ? Je me dis que chaque sortie compte et que l’essentiel est de progresser à notre propre rythme, même si ça prend du temps.