Allez! Pas de stress, on va simplifier ça. Pour trois jours d’entraînement, l’option full body peut vraiment être sympa si tu veux une approche équilibrée sans trop de pression sur le corps. Tu bosses tous les groupes musculaires et t’as pas besoin de passer des heures à la salle. D’un autre côté, un bon vieux push/pull/jambes peut aussi faire le job si tu veux creuser un peu plus chaque groupe.

L’idée est d’adapter ton volume à ta récup’. Pas besoin de se bloquer avec trop d’exercices; garde ça fluide et écoute ton corps. Si tu sens que t’es fatigué, allège un peu ou ajoute une journée chill. Le principal, c’est d’être régulier et de trouver du plaisir dans ce que tu fais !