D’habitude, je me dis que lâcher prise, c’est le vrai challenge. Genre, tu peux essayer d’écrire toutes tes pensées sur un papier avant de dormir. Ça fait un peu journal intime, mais au moins tu décharges ton cerveau. Un autre truc qui marche bien, c’est de faire du sport. Même une petite balade ou quelques étirements. T’as l’impression d’évacuer la pression. Et sinon, le bon vieux truc des vidéos ASMR peut aider à te calmer sans te frustrer avec la méditation. Mais surtout, souviens-toi : tout le monde traverse des moments de galère, t’es pas seul là-dedans !