Dans la pratique, g faut comprendre que les techniques classiques de détente, elles sont pas toujours adaptées à tout le monde. Genre, certains te disent de fermer les yeux et de te concentrer sur ta respiration, mais wsh, quand t’es en mode stressé, c’est pas si simple ! Alors pk pas essayer des trucs plus ludiques ? J’ai découvert un petit exercice qui m’a grave aidé : tu trouves un coin tranquille et tu commences par faire des sons. Ouais, je sais, ça peut paraître chelou, mais en fait ça dédramatise tout. Tu fais un “hummmm” ou un “aaaah” en expirant longuement. Ça aide ton corps à lâcher prise et c’est super libérateur.

Aussi, t’as déjà essayé de respirer avec un rythme différent ? Au lieu d’un cycle normal, fais des inspirations courtes et rapides suivies d’une longue expiration. Ça stimule le corps comme une bonne claque dans le dos ! Si t’es trop dans ta tête pendant ce temps-là, mets une musique chill pour te plonger dedans oklm. En gros, l’idée c’est d’alterner entre jeu et sérieux pour mieux gérer ce tumulte intérieur. Les vagues deviennent moins violentes quand t’as trouvé ton flow à toi !