Peut-être que tu pourrais essayer des étirements simples qui font vraiment du bien. Souvent, les exercices qu’on nous propose ne touchent pas les zones où on a vraiment mal, surtout après avoir passé trop de temps assis. Un bon étirement du chat et de la vache, par exemple, ça permet d’étirer toute la colonne et c’est super apaisant ! Les rotations du buste, en te tenant debout ou assis, peuvent aussi faire des merveilles pour relâcher les tensions. Et n’oublie pas le fameux « superman » : allongé sur le ventre, lève bras et jambes en même temps. Ça travaille le bas du dos sans trop d’effort ! En plus, fais attention à ta posture quand tu es devant l’ordi : essaie de te lever régulièrement pour bouger un peu. On néglige souvent ces petites choses qui rendent tout plus supportable… Courage !