Concrètement, la nuit, j’essaie de pas trop rester sur mon tel, ça m’énerve. Je mets de la musique douce, ça aide un peu, mais pas toujours. Lire un livre avant de dormir ? J’suis trop souvent épuisé pour ça, je tombe direct. J’ai déjà testé les petits exercices, c’est pas mal, mais faut être motivé. Je comprends pas trop pourquoi les écrans, ça dérange le sommeil, mais j’sens que ça doit jouer sur moi. En gros, c’est compliqué cette histoire de routine, chaque fois je recommence à zéro.