Le problème c’est que beaucoup oublient d’se poser tranquillement et d’fermer les yeux. Tu peux t’installer sur une chaise ou même par terre, mais surtout, décontracte tes épaules. Ensuite, fais des souffles longs : 4 secondes pour inspirer, tu retiens 2 secondes, puis tu lâches l’air en 6 secondes. Ça paraît bête, mais essaie d’imaginer qu’tu chasses les soucis à chaque expire. Le matin ou le soir, ça dépend de ta journée. J’ai remarqué qu’le soir, ça m’aide à digérer la fatigue. Si t’as l’impression d’pas réussir, persévère un peu, c’est un coup à prendre. C’est vraiment utile au quotidien !