Ce que j’ai appris, c’est qu’on peut se perdre dans son propre mental, et ça, c’est une galère. J’étais dans le même bateau, souvent incapable de m’endormir à cause de mes réflexions incessantes. J’ai essayé plein de trucs, mais rien ne marchait vraiment. Un jour, j’ai décidé d’écrire mes pensées avant de dormir. C’est fou comme ça libère l’esprit. Mettre des mots sur ce qui nous tracasse aide à s’en détacher un peu. Une autre astuce qui a fonctionné pour moi, c’est de me fixer un « temps de réflexion » dans la journée. Genre 10-15 minutes où je laisse mon esprit vagabonder sans jugement, puis j’arrête tout et passe à autre chose. Ça réduit la charge mentale au moment du coucher. La clé, c’est d’apprendre à accepter que certaines pensées vont revenir; le but est pas de les chasser mais plutôt de les gérer différemment. On n’a pas toujours besoin d’être zen pour avancer !