Ce que j’ai appris, c’est qu’une routine régulière avant de se coucher peut vraiment changer la donne. Éteindre les écrans au moins une heure avant le dodo, par exemple. Créer un environnement propice au repos, avec une lumière tamisée et une température agréable, aide aussi. Prendre le temps de se détendre avec des techniques de respiration ou même un bon livre peut faire la différence. Et surtout, ne pas hésiter à ajuster son emploi du temps pour inclure des moments de pause dans la journée pour recharger les batteries. Ces petits ajustements peuvent mener à un meilleur bien-être général.