Dans ce cas précis, retrouver la motivation sportive après un long break, c’est un peu comme retourner sur le champ de bataille après un respawn. D’abord, se reconnecter avec ce qui faisait vibrer : si tu kiffais le foot ou la natation, commence par ces activités. Pas besoin d’y aller en solo tout le temps ; rejoindre une team ou un club peut vraiment aider à s’entourer de gens qui partagent cette passion. En plus, ça motive !

Ensuite, pense à te fixer des petits défis. Pas question de rush dans l’overdrive dès le début ; prendre son temps pour se réhabituer est primordial. Un petit run ou quelques longueurs de piscine peuvent suffire pour commencer à faire monter la dopamine et recréer cet engouement.

Et puis n’oublie pas les souvenirs qui te lient au sport : revivre ces sensations positives peut vraiment faire la différence. Écoute ton cœur et laisse-toi guider par les émotions que ça suscite. Les petits pas peuvent mener loin, alors go !