J’ai galéré avec le stress aussi, et j’ai trouvé que quelques techniques de respiration peuvent vraiment changer la donne. Une méthode rapide, c’est de respirer profondément par le nez pendant quatre secondes, puis de retenir ta respiration pendant quatre secondes avant d’expirer doucement par la bouche en comptant jusqu’à six. Ça aide à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser l’esprit. Essaie aussi d’imaginer un endroit qui te relaxe pendant ces moments. Ça paraît simple, mais ça fonctionne plutôt bien pour décharger les tensions rapidement. Gardes-en un petit coin dans ta tête, tu verras !