Une chose est sûre: il y a plein de façons d’entraîner ton dos à la maison. Les tractions, c’est pas mal, mais ça demande un peu plus de matériel. Après, les exercices au sol comme le pont fessier sont efficaces et accessibles. Les élastiques peuvent vraiment apporter une dimension intéressante, surtout pour varier l’intensité sans trop de contraintes. Essaie de trouver un rythme qui te plaît; sinon, ça risque d’être ennuyeux sur le long terme !