Si seulement j’avais compris plus tôt l’importance d’un environnement propice au repos, je me serais évité bien des soirées à tourner dans mon lit. Je me souviens d’une époque où je pouvais tomber dans les bras de Morphée sans y réfléchir, même après une journée marathon. C’est vrai que vivre sans routine a ses inconvénients. L’éclairage joue un rôle crucial : j’ai commencé à tamiser les lumières et éviter les écrans au moins une heure avant de vouloir m’endormir. Un bon bouquin ou quelques minutes de méditation peuvent faire la différence, ça aide vraiment à calmer le mental. Et puis, le corps s’habitue à des signaux : prendre un thé doux ou écouter de la musique relaxante avant de se coucher peut préparer son esprit à l’idée du sommeil. J’ai constaté qu’une petite promenade en soirée permet aussi d’évacuer le stress accumulé dans la journée. C’est comme redonner un sens à ces moments volés au repos.