c vrai que c galère d’avoir un esprit qui tourne tout le temps. j’suis passé par là aussi, et je te comprends. déjà, une astuce que j’ai trouvé efficace c’est d’écrire ce qui me trotte dans la tête. tu prends un carnet ou même ton tel et tu notes tout ce qui te passe par l’esprit. ça aide à vider le mental, comme si tu déballais ta tête. sinon, le sport aussi, même juste une balade ça fait du bien, ça permet de couper avec les pensées négatives. et parfois, écouter de la musique chill pendant un moment peut t’aider à recentrer tes idées. faut pas hésiter à tester plusieurs trucs jusqu’à trouver ce qui marche pour toi !