Ce qui marche, c’est de te concentrer sur le rythme de ta respiration. Essaie d’inspirer sur trois pas et d’expirer sur deux. Cela aide à synchroniser ton souffle avec ta course et ça t’évite de te retrouver à bout de nerfs. En plus, privilégie la respiration abdominale, même si ça te fait flipper au début ; ça vient avec le temps. Pratique-le lors de tes échauffements. Finalement, reste zen en fixant un objectif facile, comme courir à un rythme où tu peux parler. Ça aide à gérer le stress !