D’habitude, je te dirais que l’important, c’est de se sentir à l’aise avec ce qu’on fait. Pour les pompes, c’est vrai que ça peut être un peu rude au début. Pourquoi ne pas commencer par des versions modifiées ? Tu peux faire des pompes sur les genoux, ça aide vraiment à s’habituer sans trop forcer.

Les mouvements pour les abdos sont super, mais comme tu le soulignes, fais attention à ta posture pour éviter les blessures. Un bon exercice alternatif serait de relever le buste sans tirer sur la nuque. Pour la planche, oui, ça peut sembler répétitif. Mais tu peux jouer avec la durée et ajouter des variantes comme lever une jambe ou un bras.

N’oublie pas que bouger sans forcément trop solliciter peut aussi te garder en forme : de petites marches ou même danser chez soi. Amuse-toi en testant différentes choses et vois ce qui te plaît vraiment !