Dans la pratique, j’te dis, c’est pas si compliqué d’avoir une petite routine du soir. J’suis pas un pro mais ça aide grave ! Perso, je m’installe tranquille avec un bouquin ou je mate des vidéos qui me détendent. Des fois, j’me fais une tisane, ça m’apaise. Mais l’truc que j’ai découvert récemment, c’est d’écouter de la musique chill ou des sons de nature. Ça m’emmène loin, loin des tracas du quotidien ! En gros, le but c’est d’éloigner tout ce qui fout le stress pour bien se poser avant de sombrer dans les bras de Morphée. C’est simple et ça fait déjà toute la différence !